Поради щодо харчування бігунів під час тренувань для результатів
Для оптимізації результатів рекомендується споживати вуглеводи з низьким глікемічним індексом за 2-3 години до старту. Це може бути крупи, такі як вівсянка або гречка, разом з джерелами білка, наприклад, нежирним йогуртом або курячим філе. Після закінчення фізичних зусиль варто відновити запаси глікогену, trainingfocus.org.ua споживши комбінацію вуглеводів і білків у пропорції 3:1. Наприклад, коктейль з протеїном […]
Поради щодо харчування бігунів під час тренувань для результатів Read More »
